Flu dan pilek mudah sekali menular, terlebih bila Anda berada di lingkungan yang telah terjangkiti virus influenza. Untuk mengatasinya, tak perlu buru-buru ke dokter atau mengkonsumsi obat-obatan yang bisa dengan mudah kita jumpai di warung ataupun apotek. Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah, tanpa obat. Berikut ini 20 cara-cara praktis untuk menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek: 1. Makan sebuah jeruk sehari. Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek. 2. Cukup Istirahat. Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit. 3. Kurangi stres. Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh. 4. Makan bawang putih setiap hari. Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri. 5. Banyak minum air putih. 6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman. Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh. 7. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin. 8. Biasakan mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman. 9. Jaga kerongkongan agar tetap lembab. Bila hidung terasa tersumbat, hiruplah inhaler untuk mengurangi derita pilek. Bisa juga menggunakan ramuan alami: tetskan beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya. 10. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun. Biasakan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari. 11. Hindari tempat yang banyak orang, terutama bila ada di antara mereka yang menderita flu. 12. Makanlah sup ayam yang ditambahi bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita. 13. Jaga agar tubuh tetap hangat. Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat. 14. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit. 15. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan. 16. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous. 17. Minum jus nanas. Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan. 18. Minum ramuan pencegah flu. Caranya: seduh 1 sendok makan irisan jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh. 19. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan. 20. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.
Atasi Flu Tanpa Obat
BalasHapusFlu dan pilek mudah sekali menular, terlebih bila Anda berada di lingkungan yang telah terjangkiti virus influenza. Untuk mengatasinya, tak perlu buru-buru ke dokter atau mengkonsumsi obat-obatan yang bisa dengan mudah kita jumpai di warung ataupun apotek. Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistem imun dengan cara alamiah, tanpa obat.
Berikut ini 20 cara-cara praktis untuk menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap flu dan pilek:
1. Makan sebuah jeruk sehari.
Jeruk mengandung vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.
2. Cukup Istirahat.
Tubuh kita akan mengisi ulang energi ketika kita tidur sehingga bisa melawan serangan kuman penyakit.
3. Kurangi stres.
Stres dapat melemahkan sistem imun tubuh.
4. Makan bawang putih setiap hari.
Bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan memerangi bakteri.
5. Banyak minum air putih.
6. Gunakan jahe pada masakan dan minuman.
Jahe selain dapat menghangatkan tubuh juga memberi kekebalan tambahan dalam sistem pertahanan tubuh.
7. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc seperti biji labu, gandum, dan sardin.
8. Biasakan mencuci tangan dengan sabun agar bersih dari bakteri dan kuman.
9. Jaga kerongkongan agar tetap lembab.
Bila hidung terasa tersumbat, hiruplah inhaler untuk mengurangi derita pilek. Bisa juga menggunakan ramuan alami: tetskan beberapa tetes minyak kayu putih atau minyak angin pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.
10. Olahraga ringan dapat membantu menguatkan sistem imun. Biasakan berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari.
11. Hindari tempat yang banyak orang, terutama bila ada di antara mereka yang menderita flu.
12. Makanlah sup ayam yang ditambahi bawang bombay dan bawang putih. Obat kuno ini berkhasiat karena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sistem tubuh kita.
13. Jaga agar tubuh tetap hangat.
Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat Anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.
14. Minum jus wortel dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin di dalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.
15. Makan yogurt minimal 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.
16. Beri cabai pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas membantu membersihkan membran mucous.
17. Minum jus nanas.
Jus nanas kaya dengan enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.
18. Minum ramuan pencegah flu.
Caranya: seduh 1 sendok makan irisan jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan 1 sendok makan madu dan 2 butir cengkeh.
19. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan ketegangan pada sistem pernapasan.
20. Jaga sikap positif. Penelitian menunjukan, tetap bersemangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.